SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • trening masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedziałek klatka biceps wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skośnaj rozpiętki uginanie ramion ze sztangą stojąc młotkowe siedząc na ławce skośnej środa łydki uda tricepsy wspięcia na palce siedząć wspięcia na palce stojąc wyprosty na maszynie uginanie nóg w lezeniu pompki w podporze tyłem wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu piątek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-10-07 18:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa redukcja- potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 189). Po roku stosowania diety zbilansowanej i siłce (4 razy w tygodniu) do tego basenik doszedłem do 106 kg, czyli 47 w dół. Ale pojawił sie inny problem a mianowicie nadmiar skóry i uciążliwy fat w okolicach dolnych party brzucha, górnej części uda, oraz powyżej krocza. Czy da sie coś z tym zrobić nie sięgając do skalpela czy liposukcji??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2009-08-26 16:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek stacjonarny czy orbiterek na brzuch?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zastanawiam się nad kupnem sprzętu do ćwiczeń. Najbardziej zależy mi na wymodelowaniu brzucha i spalenia lekkiego nadmiaru tłuszczu pod pępkiem. Uda i pośladki na 2 miejscu. I moja pytanie dotyczy tego, co będzie lepsze w tym celu: rowerek stacjonarny czy orbiterek? Co działa bardziej na brzuch? Jaka jest cena sprzętu ze "średniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2010-02-19 09:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się przyda ale ostatnio (z 6 tygodni temu) zakończyłem branie Amino 2222, wcześniej były ze 2 białka i 3-4 kreatynki, problem jest w budżecie, mam tylko 100 i nie wiem czy uda sie za to coś "urosnąć" mam 20 lat, 183cm wzrostu, z wagą też jest problem bo mi coś wariuje i np pokazuje 80kg a za godzinę 77, ale sie trzyma w tych granicach, ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-03-29 20:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg a rozciąganie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, W internecie w wielu filmikach instruktażowych istnieje powszechna opinia że w przypadku zbytecznego rozciągnięcia mięśni tylnich uda, martwy ciąg nie może zostać wykonany w poprawny sposób - "wynika to z tego, że mając odpowiednio rozciągnięte włókna mięśniowe, nie jesteśmy w stanie wytworzyć napięcia i uczucia ciągu w tamtych rejonach" ~ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2019-02-09 23:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, niżej zamieszczam mój trening na nogi, który bede robił raz w tygodniu na siłowni (to nie za mało?), napiszcie mi ile robic serii i powtórzeń, zeby uzyskać jak najlepsze przyrosty, diete oczywiscie mam, i dodam ze jestem na cyklu krety mono i Cell Pumpa pozdrawiam. Łydki: -wspięcia na palcach stojąc -wypychanie ciężaru palcami na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-08-06 22:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam GI do BJJ LUTADOR

    Temat
    Targowisko

    [...] bardzo fajne Kimono szkoda ze za duze dla mnie :(( podwojna plecionka.. bez pasa. Kupione w Anglii cena - 280zl. Kupilem W Angli bo pomyslalem ze za ta cene bedzie napewno lepsza od np. Rebela ;) Pozdrawiam jak uda mi sie ja sprzedac to kupuje nastepne dwie na 170cm dla mnie i trenera Pozdro :) 5144816 mojje gg czesto jestem niewidoczny

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2010-03-02 16:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Kontynuowac mase ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : Za 4 miesiące 17. Moje wymiary : Wzrost: 176 Waga: 80 ( niby nadwaga ) Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: 37,5 Obwód łydki: 39 Obwód klatki piersiowej: bez napinania około 101-103 Obwód przedramienia: 31,5 prawy / 32 + lewy Obwód bioder: 92-93 Obwód uda: 60 Obwód w pasie: około 94 Zmieniony przez - sqer1 w dniu 2018-03-27 01:39:08

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2018-03-27 01:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (mierzone) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2015-09-06 14:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Postawiłem sobie pewną poprzeczkę, zamierzam w ciągu 3 miesięcy przytyć z 8-10kg -jak się uda to więcej (masa, chodź wiadomo, że tłuszcz też się złapie). Ćwicze 2 lata, miałem 5 misięcy przerwy i teraz już ćwicze od miesiący. Poradćcie jakie brać odżywki i suplementy, by w krótkim czasie (ok 3 miesięcy) uzyskać maksymalnie duży efekt. I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2003-12-08 21:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sugestie oraz lekka pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiednio wykonywać oraz mięć z tego efekt .. lecz nie orientuję się co dla Mnie będzie dobre ... tzn nie ukrywam jestem lekko otłuszczony , cycki , lekki brzuch , średnie uda.. i co mi na lepsze wyjdzie odchudzić się a potem zamieniać to co mi zostało w jakieś kostki mięśni czy ten tłuszcz przetwarzać w coś nadzwyczajnego ? :) i jak byście [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2015-02-11 23:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka w celu leczniczym

    Temat
    Doping

    [...] kolana. Miałem zerwane więzadła i chce wzmocnić tą nogę bo aktywnie uprawiam sport. Czuje że jest słaba i się o nią boję, poza tym miałem wycięty mięsień (ten z tyłu uda). Chodzi mi jaką mam wziąć tego ilość i jak często. Czy trzeba się po tym odblokowywać? mówię z góry że się na tym nie znam i domyślam się że trochę zamotałem, no ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2009-09-09 19:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę + suplementacja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 175 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: 89-90 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna(codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2012-11-02 22:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] celem jest osiągnięcie jędrnego ciała oraz jeśli to możliwe przytycia w niektórych partiach głównie łydki. Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach pośladków, brzucha i nóg (uda i łydki), żeby je trochę "powiększyć", rozbudować. Proszę o pomoc, jestem bardzo zmotywowana do działania tylko potrzebuje dobrego planu treningowego. Mam również pytanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2014-02-25 21:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 173 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 74 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : nie stosuję żadnej diety Cel : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2016-04-09 13:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat chce zgubić tkankę...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 15 lat Waga :84kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód bicepsa: 36cm Obwód pasa: 92cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka często, wszystkie sporty (piłka nożna, siatkówka, jazda na rowerze, gimnastyka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2012-11-19 16:55:58 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • złe proporcje obu stron ciała

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i mase rzeczy wykonuje prawa stroną ciała, przez co w moim przypadku rozrost prawej strony jest wiekszy niz lewej. Różnica jest zauwazalna gołym okiem:(( chodzi o lydki, uda, cale rece, plecy... jakie cwiczenia wykonywać zeby sie to w miare wyrownalo (wiadomo, ze nigdy nie bedzie idealnie, ale w moim przydaku jest duza roznica - w bicepsie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2005-05-17 00:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnięcie 10 -15 kilo.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] woli i zbyt częste sięganie po słodycze i jedzenie typu fast-food. Ale postanowiłem wziąć się za siebie. Wakacje i takie tam. Moim najgorszym miejscem są "boczki", brzuch i uda. Niedawno zakupiłem rowerek stacjonarny. Mam również twister oraz hantle 4kg, jedną ponieważ druga uległa zniszczeniu. Nie mam możliwości ćwiczeń na siłowni. We wtorki i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2014-02-23 14:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 Śniadanie (11.00-12.00) -Bułka ze szynka Obiad (15.00-16.00) -Kotlet -Ziemniaki -kalafior Po treningu (18.30) -Dymatize.Elite Protein Kolacja (19.30) -Jajecznica z 4 jajek Przed spaniem (21.30) -Twaróg Dodatkowe informacje -Mój wspólczynnik bf 21.5% -obwód w pasie 91 -obwód klatki 103 -obwód bicepsa 37 -obwód uda 58 -obwód łydki 38.5

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2014-06-17 16:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A CO SĄDZICIE O TYM PODZIALE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pn. klata, przód i bok barków, łydki, brzuch wt. uda, tył barków, triceps śr. plecy, biceps, przedramiona, brzuch cz.pi.so. cykl powtarza się. Piszę, bo układ taki stosuje pewna osoba (duży staż, super dieta) z bardzo dobrym efektem. Trening 6 razy w tygodniu. I jeszcze, co mnie najbardziej zdziwiło stosuje on wyciskanie zza karku w treningu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2007-01-31 19:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)